腸の免疫」を上げると体も脳も10歳若返る!

  私達の周りにウヨウヨいるウイルスや細菌は、皮膚からも、鼻や耳などの「穴」からも、勿論口からも空気や食べ物と一緒に、

  体の中にどんどん入ってきます。また、人間の体は24時間で約1兆個の細胞作っていて、そのうち約5000個は「できそこない」

  の癌細胞です。唯、体が健康で、全身の免疫細胞が異物からしっかり身を守っていてくれていれば、感染症にも、癌にもかかりません。

  体の免疫システムの最前線で働くのは、白血球のNK(ナチュラルキラー)細胞。全身を何時もくまなくパトロールし、ウイルスや、

  できたての癌細胞を次々にやっつけてくれています。NK細胞の働きが弱い人は、普通の人の2倍癌にかかりやすいというデータがあります。

  NK細胞が元気なら、癌も、感染症も怖くない。体の中で1番NK細胞が多いのは腸です。腸には免疫細胞の70%が集中していて、

  NK細胞の宝庫、つまり、腸を制する者が健康を制すわけです。手っとり早く長を元気にするには2つのポイントがあります。

  先ず、乳酸菌を、毎日摂ること、手軽に摂れるのはヨーグルト、乳酸菌には、腸内細菌のバランスを安定させ、NK活性を強める力があります。

  人間の腸内には500種類以上の腸内細菌がすみ、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、癌や感染症、便秘、下痢、肌荒れ、

  過敏性腸症候群、花粉症、アトピー喘息、うつ、生活習慣病・・・とあらゆる不調の原因になります。癌や認知症の人には、悪玉菌が非常に多い

  ことが分かっています。この腸内細菌の群れをうまくハーモナイズするのが乳酸菌。乳酸菌のある「特定のタイプ」を摂ると、NK活性が上がる

  ことが確かめられています。もう1つは、「大笑い」すること。NK活性は、加齢と精神的ストレス弱い、とりわくクヨクヨしたり、悲哀に沈む

  ストレスは致命的です。落ち込んでいる人の隣にいるだけでも、NK活性は数分でストンと落ちます。逆に、お笑い番組を見てゲラゲラ笑うと、

  NK活性の低い人はポンと10倍ぐらい上がります。大笑いによってリラックスするだけでなく、腸のストレッチにもなるのです。

 ✦ 医学的に「若い」とは、免疫力が高いこと・・・しょっちゅう風邪を引いたり、お腹を壊す人がいる一方、周囲の人がインフルエンザや

  食中毒でバタバタ倒れても、ひとり平気な人もいます。若くして癌に倒れた人もいれば、病気知らずで100歳まで働き続ける人もいます。

  同じ50歳でも、老人のように見える人も、つやつやした人もいます。その差はどこから生まれるのかというと、それは免疫力の差です。

  人の「若さ」と「健康」を決めるのは、年齢ではなく、「免疫力がどれだけ高いか」。ここで、免疫力年齢をチェックしましょう。

  A                                       B

   早寝早起き、または、就寝時間がほぼ一定             緊張感のない生活を送っている

   よく出歩く                                  平熱が36.5℃以下で、手足が冷えやすい

   何でもよく食べる                             薬、サプリを手放せない

   ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆のどれかを毎日食べている    うんち、おならが臭い

   コレステロール値は200~300mg/dℓだ                 大笑いは滅多にしない

   (既婚者)夫婦仲は悪くない(独身者)1人暮らしを楽しんでいる  誰にも打ち明けられない秘密が多い

   細かいことは気にならず、のんき                     健康管理には神経質だ

   お笑い番組、落語、冗談が好き                     趣味や夢中になれることは特にない

   人と話すのが楽しい                            悩みや落ち込みを引きずってしまう

   何でも話せる友がいる                           風呂では石鹸で体をゴシゴシする

  採点   A=  1点→点      B= -1点→点     合計(A+B)=

  判定  あなたの免疫年齢は、実年齢に比べて・・・

  (8~10点)   10歳以上若い。元気に100歳を迎えられる可能性大

  (4~7点)   およそ5歳若い。健康に長生きできる可能性大

  (0~3点)   ほぼ年齢相応。心がけ次第で、健康長寿者の仲間入り

  (-1~-3点)   やや老けている。心身に不調が起きやすい

  (-4~-7点)   およそ5歳老けている。様々な病気を抱える可能性大

  (-8~-10点)   およそ10歳老けている。このままでは早死にする可能性大